Все обменные процессы проходят между клетками в организме в жидкой среде. Клетки мышц, потратив энергию на физические упражнения в виде веществ - стремятся ее восполнить в процессах восстановления, тем самым «всасывая» в себя больше «воды» чем обычно с нужными для нее веществами (в том числе из жирных кислот в процессе липолиза).
Вокруг клетки находится мембрана, на ней чувствительные рецепторы - так ВОЗНИКАЕТ БОЛЬ. (Это не единственная причина, но определяющая).
И как следствие задержки воды - небольшая отечность мышц и прирост собственного веса за счет «воды».
Когда клетка в полной мере успевает восстанавливаться от тренировки к тренировке - боль отсутствует. Она успевает восстанавливаться и создаются новые клетки мышечных волокон - АНАБОЛИЗМ (прирост мышечной ткани).
Если клетка отдает энергию больше чем получает, то для нее единственный выход выжить - задерживать «воду» и успеть восстановиться до того как снова начать тратить энергию. Если не успевает - разложиться (умереть) и дать необходимое питание другим клеткам для восстановления - КАТАБОЛИЗМ (разрушение мышечной ткани).
- БОЛЬ в мышцах после тренировок - признак не восстановленных мышц!
Причины:
- Не достаточное питание (вода в том числе).
- Не достаточное кол-во сна.
- Чрезмерная нагрузка (не адекватная) на самой тренировке или тренировочном цикле в принципе.
Стремитесь к боли после тренировок?